Kostenlose Rechner zum entspannten Abnehmen

Jeder Rechner nutzt dieselben Regeln wie die Enough-App. Gib deine Werte einmal ein: Alle Rechner merken sie sich.

• Kalorienbedarf

  Wie viele Kalorien du am Tag isst, um abzunehmen, zu halten oder zuzunehmen.

• Zieldatum

  Sieh den Tag, an dem du dein Wunschgewicht erreichen kannst, und die Kalorien dafür.

• BMI

  Dein Body-Mass-Index, deine Kategorie und das gesunde Gewicht für deine Größe.

• Makros

  Deine Kalorien aufgeteilt in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, in Gramm, passend zum Ziel.

• Grundumsatz

  Die Kalorien, die du in Ruhe verbrauchst, und am ganzen Tag je nach Aktivität.

• Eiweiß

  Dein Eiweiß in Gramm pro Tag für dein Ziel, und wie viel auf jeden Teller gehört.

• Idealgewicht

  Der gesunde Gewichtsbereich für deine Größe, mit den vier klassischen Formeln.

• Körperfett

  Dein Körperfettanteil mit dem Maßband, mit Fettmasse und fettfreier Masse.

• Kalorienverbrauch

  Was ein Spaziergang, ein Lauf, ein Training oder deine Schritte wirklich verbrennen, für dein Gewicht.

• Wasser

  Wie viel du am Tag trinken solltest, je nach Gewicht, Training und Hitze.