Herramientas gratis para perder peso con calma

Cada calculadora usa las mismas reglas que la app Enough. Introduce tus datos una vez: todas las herramientas los recuerdan.

• Calorías al día

  Cuántas calorías comer al día para perder, mantener o ganar peso.

• Fecha objetivo

  Descubre el día en que podrías llegar a tu peso objetivo y las calorías para conseguirlo.

• IMC

  Tu índice de masa corporal, tu categoría y el peso saludable para tu altura.

• Macros

  Tus calorías repartidas en proteína, carbohidratos y grasa, en gramos, según tu objetivo.

• Metabolismo basal

  Las calorías que quemas en reposo y en todo el día según tu actividad.

• Proteínas

  Tu proteína en gramos al día según tu objetivo, y cuánta poner en cada plato.

• Peso ideal

  El rango de peso saludable para tu altura, con las cuatro fórmulas clásicas.

• Grasa corporal

  Tu porcentaje de grasa con una cinta métrica, con masa grasa y masa magra.

• Calorías quemadas

  Lo que quema de verdad un paseo, una carrera, un entrenamiento o tus pasos, según tu peso.

• Agua

  Cuánto beber al día según tu peso, tus entrenamientos y el calor.