Ferramentas grátis para emagrecer com calma

Cada calculadora usa as mesmas regras do app Enough. Coloque seus números uma vez: todas as ferramentas lembram deles.

• Calorias por dia

  Quantas calorias comer por dia para perder, manter ou ganhar peso.

• Data da meta

  Veja o dia em que você pode chegar ao seu peso meta, e as calorias que levam até lá.

• IMC

  Seu índice de massa corporal, sua categoria e o peso saudável para a sua altura.

• Macros

  Suas calorias divididas em proteína, carboidrato e gordura, em gramas, para a sua meta.

• Taxa metabólica basal

  As calorias que você gasta em repouso, e no dia inteiro em cada nível de atividade.

• Proteína

  Sua proteína em gramas por dia para a sua meta, e quanto colocar em cada prato.

• Peso ideal

  A faixa de peso saudável para a sua altura, com as quatro fórmulas clássicas.

• Gordura corporal

  Seu percentual de gordura com uma fita métrica, com massa gorda e massa magra.

• Calorias queimadas

  O que uma caminhada, uma corrida, um treino ou os seus passos queimam de verdade, para o seu peso.

• Água

  Quanto beber por dia pelo seu peso, seus treinos e o calor.