Ein Bereich, keine einzelne Zahl
Dein gesundes Gewicht hängt von Körperbau, Muskeln und deiner Geschichte ab. Darum arbeiten Ärzte mit einem Bereich: Jedes Gewicht, das einen BMI von 18,5 bis 24,9 ergibt, gilt bei Erwachsenen als gesund. Die Formeln unten wurden zwischen den 1960er- und 1980er-Jahren für die Medikamentendosierung entwickelt und liefern je eine Zahl; bei den meisten liegt sie im Bereich.
| Formel | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll über 1,52 m | 50 kg + 2,3 kg pro Zoll über 1,52 m |
| Robinson (1983) | 49 kg + 1,7 kg pro Zoll | 52 kg + 1,9 kg pro Zoll |
| Miller (1983) | 53,1 kg + 1,36 kg pro Zoll | 56,2 kg + 1,41 kg pro Zoll |
| Hamwi (1964) | 45,5 kg + 2,2 kg pro Zoll | 48 kg + 2,7 kg pro Zoll |
Gesundes Gewicht nach Größe
| Größe | Gesunder Bereich | Devine, Frauen | Devine, Männer |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 44 bis 60 kg | 48 kg | 52 kg |
| 1,60 m | 47 bis 64 kg | 52 kg | 57 kg |
| 1,65 m | 50 bis 68 kg | 57 kg | 61 kg |
| 1,70 m | 53 bis 72 kg | 61 kg | 66 kg |
| 1,75 m | 57 bis 76 kg | 66 kg | 70 kg |
| 1,80 m | 60 bis 81 kg | 70 kg | 75 kg |
| 1,85 m | 63 bis 85 kg | 75 kg | 80 kg |
So findest du dein eigenes Ziel
- Beginne mit einem ersten Schritt: 5 bis 10 % deines aktuellen Gewichts bringen schon echte Vorteile für die Gesundheit.
- Denk an ein Gewicht, das du halten kannst: Das Gewicht, das du als Erwachsener bei normalem Essen hattest, ist oft ein guter Anhaltspunkt.
- Schau über die Waage hinaus: Taillenumfang und Körperfett sagen mehr über Gesundheit als eine Zahl.
Sieh mit dem Abnehmrechner, wie lange es dauern könnte, und prüfe heute deinen BMI.
Fragen zum Idealgewicht
Was ist mein Idealgewicht für meine Größe?
Bei Erwachsenen jedes Gewicht mit einem BMI von 18,5 bis 24,9. Bei 1,65 m sind das etwa 50 bis 68 kg. Der Rechner oben zeigt deinen genauen Bereich.
Welche Idealgewicht-Formel ist die genaueste?
Keine ist für eine einzelne Person exakt. Robinson und Miller liefern für große Menschen niedrigere Werte, Hamwi und Devine höhere. Der BMI-Bereich ist die verbreitetste Referenz.
Ist das Idealgewicht für Frauen und Männer verschieden?
Der BMI-Bereich ist gleich, aber die klassischen Formeln geben Männern bei gleicher Größe ein paar Kilo mehr, weil sie meist mehr Muskeln und Knochen haben.
Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?
Der Bereich für Erwachsene nicht, aber manche Studien deuten an, dass ein BMI etwas über 25 bei Älteren nicht mit höherem Risiko verbunden ist. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über dein Ziel.
Quellen
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Annals of Pharmacotherapy, 2000.
- Robinson JD, et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. American Journal of Hospital Pharmacy, 1983.
- Weltgesundheitsorganisation. A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index).
Dieser Rechner liefert allgemeine Schätzungen, keinen ärztlichen Rat. Er eignet sich nicht für Schwangerschaft, Kinder oder Jugendliche. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über ein passendes Ziel.