So wird der BMI berechnet
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Wer 1,70 m groß ist und 72 kg wiegt, hat einen BMI von 72 ÷ 2,89 = 24,9.
| BMI | Kategorie (Erwachsene, WHO) |
|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25 bis 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30 bis 34,9 | Adipositas Grad 1 |
| 35 bis 39,9 | Adipositas Grad 2 |
| 40 und mehr | Adipositas Grad 3 |
Gesundes Gewicht nach Größe
| Größe | Gesundes Gewicht (BMI 18,5 bis 24,9) |
|---|---|
| 1,55 m | 44 bis 60 kg |
| 1,60 m | 47 bis 64 kg |
| 1,65 m | 50 bis 68 kg |
| 1,70 m | 53 bis 72 kg |
| 1,75 m | 57 bis 76 kg |
| 1,80 m | 60 bis 81 kg |
| 1,85 m | 63 bis 85 kg |
Was der BMI nicht verrät
- Muskeln wiegen auch: Sportler können einen hohen BMI mit wenig Fett haben.
- Wo das Fett sitzt, zählt: Bauchfett ist riskanter. Ein Taillenumfang unter der Hälfte deiner Größe ist ein guter zweiter Check.
- Alter und Herkunft verändern das Bild: Manche Fachstellen nutzen für Menschen asiatischer Herkunft niedrigere Grenzen (zum Beispiel 23 und 27,5).
- Er gilt für Erwachsene: Bei Kindern und Jugendlichen nutzt man Perzentilen nach Alter und Geschlecht.
Für einen genaueren Blick auf die Körperzusammensetzung probiere den Körperfett-Rechner. Ein Zielgewicht aus anderen Blickwinkeln zeigt der Idealgewicht-Rechner.
Wenn dein BMI über 25 liegt
Schon 5 bis 10 % weniger Gewicht verbessern bei den meisten Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin. Der entspannte Weg ist ein kleines tägliches Kaloriendefizit, das du halten kannst: Sieh dein mögliches Datum mit dem Abnehmrechner und die Grundlagen in unserem Ratgeber zum gesunden Abnehmen.
Fragen zum BMI
Welcher BMI ist gesund?
Bei Erwachsenen gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 laut Weltgesundheitsorganisation als Normalgewicht. 25 bis 29,9 ist Übergewicht, ab 30 Adipositas.
Wie aussagekräftig ist der BMI?
Er ist ein schneller, nützlicher Orientierungswert, misst aber kein Fett. Muskulöse Menschen können hoch liegen, und er zeigt nicht, wo Fett sitzt. Taillenumfang und Körperfett-Schätzung ergänzen das Bild.
Ist der BMI für Frauen und Männer verschieden?
Formel und Kategorien für Erwachsene sind gleich. Bei gleichem BMI haben Frauen meist mehr Körperfett, was der BMI nicht zeigt.
Wie senke ich meinen BMI?
Durch Abnehmen, meist mit einem kleinen Kaloriendefizit über Monate, genug Eiweiß und regelmäßiger Bewegung. Ein BMI-Punkt sind bei 1,70 m Größe etwa 3 kg.
Quellen
- Weltgesundheitsorganisation. A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet, 2004.
- Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI categories.
Dieser Rechner liefert allgemeine Informationen, keinen ärztlichen Rat. Der BMI eignet sich nicht für Schwangerschaft, Kinder oder sehr muskulöse Menschen. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über dein gesundes Gewicht.