Como o IMC é calculado
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Uma pessoa com 1,70 m e 72 kg tem IMC de 72 ÷ 2,89 = 24,9.
| IMC | Categoria (adultos, OMS) |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso saudável |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidade grau 1 |
| 35 a 39,9 | Obesidade grau 2 |
| 40 ou mais | Obesidade grau 3 |
Peso saudável por altura
| Altura | Peso saudável (IMC 18,5 a 24,9) |
|---|---|
| 1,55 m | 44 a 60 kg |
| 1,60 m | 47 a 64 kg |
| 1,65 m | 50 a 68 kg |
| 1,70 m | 53 a 72 kg |
| 1,75 m | 57 a 76 kg |
| 1,80 m | 60 a 81 kg |
| 1,85 m | 63 a 85 kg |
O que o IMC não diz
- Músculo também pesa: um atleta pode ter IMC alto com pouca gordura.
- Onde a gordura fica importa: a da barriga traz mais risco. Uma cintura menor que metade da sua altura é uma boa segunda referência.
- Idade e origem mudam a leitura: algumas autoridades usam limites mais baixos (por exemplo 23 e 27,5) para pessoas de origem asiática.
- É para adultos: crianças e adolescentes usam percentis por idade e sexo.
Para olhar a composição corporal, use a calculadora de gordura corporal. Para ver um peso alvo de outras formas, abra a calculadora de peso ideal.
Se o seu IMC passa de 25
Perder apenas 5 a 10 % do peso melhora pressão, glicemia e colesterol na maioria das pessoas. O caminho tranquilo é um pequeno déficit calórico diário que você consiga manter: veja a data que pode alcançar com a calculadora de emagrecimento e o básico no nosso guia para emagrecer.
Perguntas sobre IMC
Qual é um IMC saudável?
Em adultos, IMC de 18,5 a 24,9 é considerado peso saudável pela Organização Mundial da Saúde. De 25 a 29,9 é sobrepeso, e 30 ou mais é obesidade.
O IMC é confiável?
É um indicador rápido e útil, mas não mede a gordura diretamente. Pessoas musculosas podem dar alto, e ele não mostra onde a gordura fica. Cintura e estimativa de gordura corporal completam o quadro.
O IMC é diferente para mulheres e homens?
A fórmula e as categorias adultas são as mesmas. Com o mesmo IMC, as mulheres costumam ter mais gordura, o que o IMC não mostra.
Como baixar o IMC?
Perdendo peso, normalmente com um pequeno déficit calórico mantido por meses, proteína suficiente e movimento regular. Um ponto de IMC são cerca de 3 kg para quem tem 1,70 m.
Fontes
- Organização Mundial da Saúde. A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet, 2004.
- Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI categories.
Esta calculadora dá informações gerais, não conselho médico. O IMC não serve para gestação, crianças ou pessoas com muita massa muscular. Converse com seu médico sobre o seu peso saudável.