Cómo se calcula el IMC
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Una persona de 1,70 m y 72 kg tiene un IMC de 72 ÷ 2,89 = 24,9.
| IMC | Categoría (adultos, OMS) |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso saludable |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidad grado 1 |
| 35 a 39,9 | Obesidad grado 2 |
| 40 o más | Obesidad grado 3 |
Peso saludable según la altura
| Altura | Peso saludable (IMC 18,5 a 24,9) |
|---|---|
| 1,55 m | 44 a 60 kg |
| 1,60 m | 47 a 64 kg |
| 1,65 m | 50 a 68 kg |
| 1,70 m | 53 a 72 kg |
| 1,75 m | 57 a 76 kg |
| 1,80 m | 60 a 81 kg |
| 1,85 m | 63 a 85 kg |
Lo que el IMC no dice
- El músculo también pesa: un deportista puede tener un IMC alto con poca grasa.
- Dónde está la grasa importa: la del abdomen tiene más riesgo. Una cintura menor que la mitad de tu altura es una buena segunda referencia.
- La edad y el origen cambian la lectura: algunas autoridades usan umbrales más bajos (por ejemplo 23 y 27,5) para personas de origen asiático.
- Es para adultos: en niños y adolescentes se usan percentiles según edad y sexo.
Para ver la composición corporal, prueba la calculadora de grasa corporal. Para ver un peso objetivo de otras formas, abre la calculadora de peso ideal.
Si tu IMC pasa de 25
Perder solo un 5 a 10 % de tu peso mejora la tensión, el azúcar en sangre y el colesterol en la mayoría de las personas. El camino tranquilo es un pequeño déficit calórico diario que puedas mantener: mira la fecha que podrías alcanzar con la calculadora de pérdida de peso y lo básico en nuestra guía para perder peso.
Preguntas sobre el IMC
¿Cuál es un IMC saludable?
En adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 se considera peso saludable según la Organización Mundial de la Salud. De 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más, obesidad.
¿Es fiable el IMC?
Es un indicador rápido y útil, pero no mide la grasa directamente. Las personas musculosas pueden dar alto, y no dice dónde se acumula la grasa. La cintura y la estimación de grasa corporal completan el cuadro.
¿El IMC es distinto para mujeres y hombres?
La fórmula y las categorías adultas son las mismas. Con el mismo IMC, las mujeres suelen tener más grasa, algo que el IMC no muestra.
¿Cómo bajo mi IMC?
Perdiendo peso, normalmente con un pequeño déficit calórico mantenido durante meses, suficiente proteína y movimiento regular. Un punto de IMC son unos 3 kg para alguien de 1,70 m.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud. A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index).
- WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. The Lancet, 2004.
- Centers for Disease Control and Prevention. Adult BMI categories.
Esta calculadora da información general, no consejo médico. El IMC no sirve para el embarazo, los niños ni las personas con mucha masa muscular. Habla con tu médico sobre tu peso saludable.