Une fourchette, pas un chiffre unique
Ton poids santé dépend de ta morphologie, de ton muscle et de ton histoire. C'est pour ça que les médecins utilisent une fourchette : tout poids qui donne un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme sain chez l'adulte. Les formules ci-dessous ont été créées pour doser des médicaments entre les années 1960 et 1980 et donnent chacune un chiffre ; il tombe dans la fourchette pour la plupart des gens.
| Formule | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 45,5 kg + 2,3 kg par pouce au-dessus de 1,52 m | 50 kg + 2,3 kg par pouce au-dessus de 1,52 m |
| Robinson (1983) | 49 kg + 1,7 kg par pouce | 52 kg + 1,9 kg par pouce |
| Miller (1983) | 53,1 kg + 1,36 kg par pouce | 56,2 kg + 1,41 kg par pouce |
| Hamwi (1964) | 45,5 kg + 2,2 kg par pouce | 48 kg + 2,7 kg par pouce |
Le poids santé selon la taille
| Taille | Fourchette santé | Devine, femmes | Devine, hommes |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 44 à 60 kg | 48 kg | 52 kg |
| 1,60 m | 47 à 64 kg | 52 kg | 57 kg |
| 1,65 m | 50 à 68 kg | 57 kg | 61 kg |
| 1,70 m | 53 à 72 kg | 61 kg | 66 kg |
| 1,75 m | 57 à 76 kg | 66 kg | 70 kg |
| 1,80 m | 60 à 81 kg | 70 kg | 75 kg |
| 1,85 m | 63 à 85 kg | 75 kg | 80 kg |
Comment choisir ton propre objectif
- Commence par une première étape : 5 à 10 % de ton poids actuel apportent déjà de vrais bénéfices pour la santé.
- Pense à un poids que tu peux garder : celui que tu avais adulte en mangeant normalement est souvent un bon repère.
- Regarde au-delà de la balance : le tour de taille et la masse grasse en disent plus sur la santé qu'un seul chiffre.
Vois combien de temps cela pourrait prendre avec le calculateur de perte de poids, et vérifie ton IMC aujourd'hui.
Questions sur le poids idéal
Quel est mon poids idéal pour ma taille ?
Chez l'adulte, tout poids qui donne un IMC de 18,5 à 24,9. Pour 1,65 m, cela fait environ 50 à 68 kg. Le calcul ci-dessus te donne ta fourchette exacte.
Quelle formule de poids idéal est la plus juste ?
Aucune n'est exacte pour une personne. Robinson et Miller donnent des chiffres plus bas pour les grands, Hamwi et Devine plus hauts. La fourchette d'IMC reste la référence la plus utilisée.
Le poids idéal est-il différent pour les femmes et les hommes ?
La fourchette d'IMC est la même, mais les formules classiques donnent quelques kilos de plus aux hommes à taille égale, car ils ont en général plus de muscle et d'os.
Le poids idéal change-t-il avec l'âge ?
La fourchette adulte ne change pas, mais certaines études suggèrent qu'un IMC un peu au-dessus de 25 n'augmente pas le risque chez les personnes âgées. Parle de ton objectif avec ton médecin.
Sources
- Pai MP, Paloucek FP. The origin of the "ideal" body weight equations. Annals of Pharmacotherapy, 2000.
- Robinson JD, et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. American Journal of Hospital Pharmacy, 1983.
- Organisation mondiale de la santé. A healthy lifestyle: WHO recommendations (body mass index).
Ce calcul donne des estimations générales, pas un avis médical. Il n'est pas adapté à la grossesse, aux enfants ni aux ados. Parle avec ton médecin d'un objectif qui te convient.